Dieta Cetogênica
A dieta cetogênica ganhou notoriedade ao ser testada em controle de epilepsia, câncer e doenças degenerativas cerebrais.
Por fazer um emagrecimento rápido virou queridinha e ganhou muitos adeptos que encontraram nessa forma de geração de energia um bem-estar antes não experimentado.
A dieta reduz drasticamente os carboidratos (geralmente fica em torno de 50g ou seja entre 4-10% dos macronutrientes – em uma dieta sem restrição, consumimos em torno de 200g) aumenta bastante as gorduras (entre 60-90% dos componentes) e as proteínas compõem o restante do cardápio (5-40%).
Diante dessa grande alteração o corpo passa a buscar energia na queima de gordura e geração de corpos cetônicos (daí o nome cetogênica). A adaptação a essa nova fonte energética leva entre 5 a 10 dias e efeitos colaterais podem ser notados: alteração de humor, dores de cabeça e fraqueza são comuns, porém após a adaptação eles somem e nota-se o funcionamento diferente do organismo.
Aumento da disposição, força de treino e maior facilidade de controle de compulsão alimentar são alguns dos benefícios as pessoas que se adaptam a dieta.
Por ser muito restritiva, acabo indicando como estratégia nutricional temporária buscando a desinflamação, redução de inchaço, diminuição da vontade de comer e disposição.
Algumas pessoas sentem-se tão bem que adotam a dieta como estilo de vida.
Cada ser é único e consegue adaptar-se ao que melhor o seu corpo reage. Estamos todos em busca da melhor performance e construção do estilo de vida saudável. O olhar individual e as avaliações de adaptação a dieta são importantes para chegar a melhor saúde que você pode ter!
Esteja a serviço da sua! Seja sua melhor versão! Jargão e programa Adriana Sant’anna
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